po kazdym

Astry1:wiadomo,ze nie ma równości,bo każdego z tych uczestników wysiłek był inny-rutkow wybrał wg mnie najlepszą strategię,bo starał się w każdym etapie zając punktowane miejsce Archibald poszedł inna droga-odpuścił etapy poczatkowe a całą energie i postępowanie nakierował na wynik za ,trzeba powiedzieć ,dużą cenę-duże spadki,złe [...]

p. Kruk dał mi trening na 4 dni, jednakże moge chodzic nawet 7 dni w tygodniu, wygląda nastepująco: I dzień -klatka piersiowa 4 ćw po 3 serie -biceps 3 ćw po 2 serie -przedramiona 2 ćw po 2 serie -brzuch 2 ćw po 4 serie II dzień -barki 4 ćw po 3 serie -kaptury 4 serie -dwugłowy uda 2 ćw po 3 serie [...]

sprawdzasz moja wiedze na temat treningu kulturystycznego czy silowego? Areoby robie po kazdym treningu 20-30 minut w zaleznosci czy robie interwaly, czy też nie. Zmieniony przez - Szymekwu w dniu 2013-02-03 17:07:11

Ja proponuje, żeby każdy sam zrobił zestawienie przynajmniej pierwszego zdjęcia z trzecim, bo dla jednej osoby to faktycznie dużo roboty:-)) A to chyba każdemu z uczestników powinno zależeć, żeby osoby głosujące w ankiecie mogły łatwiej porównać progres, a nie musiały skakać po kilku stronach szukając zdjęć%-) Zresztą większość uczestników i tak [...]

Siemka . ;d 1. Czy czas posiłków ma znaczenie ? Chodzi mi o to czy ważne jest jedzenie posiłków co 3 h o regularnych porach , przedstawię przykładowy schemat : 7-10-13-16-19-22 +/- wiadomo 20 minut w tą czy w tą można czasem zmienić ,ale chodzi mi o to czy jest to ważne np jadłbym tak przez 6 dni w tygodniu ;, czy po prostu trzeba jeść regularnie [...]

tak jak pisalem mam diete od 7 miesiecy stosuje , 26 kg poszlo w gore , nie jestem zalany ... mam +2500 kcal ponieważ trenuje pilke ręczną i mam codziennie treningi po 2h i musze mieć o wiele więcej kalorii ... Po 1 treningu spalam około 1500 kcal ..technike ćwiczeń ćwiczyłem na początku na obiegówce więc jest dobrze :) pompe mam na treningu , po [...]

Witam, chciałbym wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i także tkanka tłuszczowa spadła, a sprawność [...]

Tez tak myślałam, w każdym razie i tak mam zamiar wypróbować to masło shea. :) I też myślę, że dieta ma znaczenie i woda jaką się myjemy i kosmetyki, które zamiast nawilżać powodują świąd (ja tak mam). A rozstępy wylazły mi dzień po porodzie. Podobno zbyt szybko się macica obkurczyła. Domi trzymam kciuki.

Widzę, że wiele osób napisało kilka słów podsumowania więc i ja się pokuszę. Na początek chcę podziękować KELTONOWI za zorganizowanie tego konkursu i pogratulować wytrwałości wszystkim uczestnikom, którzy dotrwali do końca. Mimo, że czas konkursu nie wpasował się w moje plany treningowe postanowiłem wziąć w nim udział. Dodatkowo moje [...]

Wyniki gotowe były już wczoraj ale rozpatrywałem na różne sposoby casus Archibald.Jak widać troche to czasu zajęło...:) Wyniki końcowe starałem sie odczytć jak najlepiej ze zdjęc-powiekszałem zdjecia). Co do Archibalda-mógłbym nie uznać wymiarów początkowych po odwodnieniu z dwóch powodów: -wydaje mnie się spadak obwodów po odwodnieniu zbyt duży w [...]

sprawdzalam czy ktos bedzie za mna tesknil \-) a tak serio, to duuuzooo na glowie i leń n arobienie wypiesek ;) ale muszę do tego wrócić, bo bez tego tracę trochę regularność treningów... a ale w każdym razie ostatni trening to : GODZINNY AMRAP :)) czyli 1 h burpees challenge :)) 402 rep /-)_ żyje \-) to nie był mój pomysł i nie robiłam tego sama. [...]

Moze byc...Tak pytam czy po kazdym bedzie zamulenie,bo mialem xploda-ten na mnie nie dzialal(cienizna),takze kupilem sobie przy okazji jak kumpel zamawial 8 szszetek SAWA ,jestem zadowolony 10g i pałer na treningu, przyszedl czas zeby kupic cała puche i dokonczyc cykl. Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2013-02-03 13:08:26

ale to nic czytałam ze w Polsce facet stracił nogę więc dostał rentę i co kilka miesięcy miał do ZUS przynosic zaświadczenie od lekarza o dalszej niesprawności. Wiec raz sie wściekł i napisala pismo naszpikowane niecenzuralnymi słowami ze noga mu nie odrośnie... i podobno podziało, przyznali mu na stałe %-) Na kwejku bodaj było zdjęcie i pan [...]

No na żurawiu też nie robiłem na maksa, a jak zrobiłem 2 serie po 6 powtórzeń z chuyową techniką to 3-4 dni czułem to b. mocno%-) Prawda jest taka, że zmiana ćwiczeń jest b. ważna, ale nie będzie dla organizmu totalnego szoku po np. zmianie kąta 30 na 40 stopni w wyciskaniu hantlami. Szok pojawia się gdy docieramy do zaniedbanych mięśni; jeśli [...]

No na żurawiu też nie robiłem na maksa, a jak zrobiłem 2 serie po 6 powtórzeń z chuyową techniką to 3-4 dni czułem to b. mocno%-) Prawda jest taka, że zmiana ćwiczeń jest b. ważna, ale nie będzie dla organizmu totalnego szoku po np. zmianie kąta 30 na 40 stopni w wyciskaniu hantlami. Szok pojawia się gdy docieramy do zaniedbanych mięśni; jeśli [...]

Wpisywałeś w kalkulatorze "po treningu"? Prawdopodobnie nie zauważyłeś, że przy każdym produkcie można zmienić ilość gram i wszędzie masz po 100g (np. oleju). Stąd takie absurdalne wyniki. Zmień to i wrzuć rozpisaną dietę. Najlepiej jeśli wyliczysz sobie klikając w swoje konto na forum--->dzienniki żywnościowe, tam będziesz mógł sobie zapisać i [...]

Mam nadzieje ze dobrze sie to doda, troche jestem zaskoczona liczbą kalorii. Nigdy wczesniej nie liczyłam sobie kalorii i nie ważyłam niczego. Aha wtedy do tych posiłków to piłam kawę zbożową z mlekiem, te 100g mleka to do tej kawy. Wypiłam 3 takie kawy, szklankę wody z sokiem z aroniii domowej roboty i herbatę. Ogólnie bardzo mało pije [...]

Raczej nienormalna. Dość często zdarzało mi się to przy klasycznych siadach i nie mogłem tej tendencji wyleczyć (dodam, że pojawiła się ona nie wiadomo kiedy i skąd, bo wcześniej tegoż problemu nie miałem), dlatego przez lwią część projektu korzystałem z suwnicy. Miewałem już serie, w których biodro uciekało w każdym powtórzeniu, obecnie widzę [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 20 Dzień przebimbany, a plany byly konkretne, jedyne co to ruszylem sie z referatem. W kazdym badź razie jutro czeka mnie troche nauki plus bardzo ważna rozmowa, także jeżeli moge prosić to trzymajjcie kciuki :-) [...]

dodam ze po kazdym treningu sei rozciagam. w sesie miesnie. co proponujecie na moj problem i zeby nie zaniedbac prz tym reszty klatki?